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Remedios caseros para las agujetas

¿Andas buscando el mejor remedio casero para las agujetas? En ese caso, no podrías estar en un lugar mejor. Nos hemos esforzado por recopilar toda la información de relevancia para tratar las agujetas. ¡Hemos puesto todo nuestro esfuerzo en darte las mejores soluciones para este problema!

Las agujetas son molestias agudas en los músculos que aparecen horas después de haber hecho un esfuerzo físico al que uno no está acostumbrado. En realidad, responden a roturas minúsculas de las fibras musculares durante el ejercicio, aunque también se relacionan con la retención de ácido láctico.

En cualquier caso, salvo que sean persistentes en alguna zona las agujetas se pasan al cabo de uno, dos o tres días, especialmente si se continúa con algo de movimiento en los días posteriores al esfuerzo.

Si después de unos días el dolor en la zona continúa, puede ser recomendable que visites a tu médico. Las agujetas desaparecen por sí solas, pero si el dolor es insistente podría tratarse de otro tipo de lesión que requiriese tratamiento específico.

4 remedios naturales para las agujetas

En nuestra opinión, los remedios naturales tienen que ser eficaces, pero también baratos y fáciles de hacer en casa. Y todos nuestros remedios naturales para las agujetas cuentan con esas características. Vamos a verlos (te ofrecemos varios para que elijas el que mejor se adapta a tus necesidades y gustos):

Almendras y plátanos antes de entrenar

Los frutos secos y los plátanos o bananas son alimentos con un aporte calórico bastante alto cuya digestión no es pesada. Además, los frutos secos, particularmente las almendras y las nueces, son ricos en ácidos grasos omega 3. El plátano, por su parte, es rico en azúcar y potasio.

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Simplemente, una media hora antes de empezar a entrenar consume un puñado de almendras y un plátano. Conseguirás asegurarte de que tu cuerpo tiene los nutrientes necesarios, y aprovecharás mejor los nutrientes.

Baño de sales, tomillo y aceite esencial de lavanda

Utilizar este remedio ayuda a recuperar la musculatura después del esfuerzo. Consiste en preparar un baño al que se le añada sal marina, unas hojas de tomillo y aceite esencial de lavanda.

El tomillo y la lavanda incrementarán la acción relajante, dando un merecido respiro a tus músculos después de haber hecho ejercicio. Prepara el jabón y el agua a tu gusto, y no olvides añadir estos ingredientes.

Contrastes de temperatura

Es uno de los remedios más antiguos para acelerar la recuperación muscular después del ejercicio. Consiste en alternar en la ducha o el baño agua fría con agua caliente, al menos por cuatro o cinco veces.

Aunque es algo difícil al principio, enseguida te acostumbras al agua fría y verás cómo logras sentirte mejor más rápidamente. Este remedio está especialmente indicado para corredores y ciclistas, porque ayuda a activar las piernas y devolverles la temperatura original.

Masaje con aceite de oliva

Cuando hayas salido de la ducha o el baño, puedes probar a darte un masaje con aceite de oliva en las zonas que hayan sufrido mayor desgaste. Simplemente, calienta un poco de aceite de oliva entre tus manos frotándolas entre sí, y aplica una presión suave siguiendo la forma del músculo.

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Con este remedio no solamente lograrás activar la circulación de la zona y mejorar la recuperación, sino que además lograrás que tu piel esté adecuadamente hidratada gracias a las propiedades del aceite de oliva.

4 remedios naturales para las agujetas

Que no te engañen: el agua con azúcar no funciona

Quizá el remedio más conocido para las agujetas sea tomar medio vaso de agua con azúcar diluido después de hacer ejercicio. Es importante que sepas que este remedio no funciona, y que se trata de un mito.

De hecho, el mejor tratamiento para las agujetas es la prevención, y la adecuación de la exigencia física a nuestro nivel de desempeño. En cualquier caso, tomar el azúcar después del esfuerzo muscular no tiene sentido, porque es durante el esfuerzo cuando el músculo verdaderamente lo necesita.

Simplemente sigue estos consejos que te damos, y procura no mantenerte quieto si las temidas agujetas aparecen, aunque sea molesto, porque de esa manera la recuperación será más lenta.

Síntomas de las agujetas

Después de conocer las causas, echemos un vistazo a los síntomas de las agujetas. De esta forma, si tienes dudas sobre si tienes o no este problema, podrás resolverlas. Sin embargo, sé consciente de que esta es una información orientativa, y como tal debes tratarla:

  • Dolor ligero en algunos músculos
  • Dificultad de movimiento
  • Alivio ligero cuando el cuerpo entra en calor a través del movimiento
  • Ligera rigidez del músculo al tacto
  • Ligera hinchazón o congestión de la zona
  • Hormigueo, calambres
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Cómo evitar y prevenir las agujetas

Ahora, como puedes suponer, siempre será mejor prevenir que curar. Así que, ahora, tras lo anterior, echemos un vistazo a las claves y consejos para evitar y prevenir las agujetas. El cuerpo es algo que merece cuidar durante toda la vida.

  • Si vas a incrementar la exigencia de tu esfuerzo físico o entrenamiento, hazlo de forma paulatina
  • Bebe agua y mantén una dieta rica en macro y micro nutrientes
  • Evita los excesos de azúcares refinados y conservantes
  • Mantén un estilo de vida activo
  • Asegúrate de que tu entrenamiento tiene un proceso de calentamiento y enfriamiento adecuado
  • A pesar de que existan, no dejes de moverte. Así lograrás mejorar la circulación de los músculos y acelerar la recuperación

Para concluir, decir que los remedios caseros para las agujetas que has visto aquí son fáciles de preparar y utilizar en la comodidad de tu propio hogar. En fin, por nuestra parte, esperamos que te desaparezcan esas molestas agujetas a la mayor brevedad posible.

 

[Source link :remedioscaseros.wiki]

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