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Ejercicio físico

Los deportes con los que más calorías quemas por hora

Si quieres perder peso y no sabes qué deporte es mejor para adelgazar y quemar grasa, no te preocupes: tenemos la respuesta. Evidentemente, las actividades físicas que consumen más energía también son las que más cansan, pero ahí está el truco para conseguir llegar a tiempo al verano. Hemos hecho un listado con los deportes con los que más calorías se queman por hora.

Algunos resultados son sorprendentes, y es que hay deportes que no son tales, sino meras actividades físicas recreativas. Sin embargo, son ejercicios perfectos para perder peso de forma divertida y sin la carga psicológica que supone ir obligado al gimnasio o salir a correr sin ser un apasionado runner.

Los cálculos son por hora de actividad realizada, y en algunos casos es tiempo más que suficiente para cumplir y llevar una vida sana y equilibrada. Lo hemos calculado sobre un peso de 70 kg, el peso medio de los españoles. Ten en cuenta también que el consumo calórico recomendado por la Organización Mundial de la Salud es de 2000-2500 calorías en hombres adultos y de 1500-2000 en mujeres adultas.

Estos deportes son en algunos casos cosa de equipo, como el balonmano o el rugby, pero en otros puedes practicarlo por tu propia cuenta, incluso en cualquier parque o calle. Por eso son los mejores deportes para quemar calorías, adelgazar y perder peso.

  • Boxeo: 748 Kcal/h
  • Balonmano: 748 Kcal/h
  • Pelota vasca: 748 Kcal/h
  • Patinaje: 748 Kcal/h
  • Squash: 748 Kcal/h
  • Escalada: 680 Kcal/h
  • Rugby: 612 Kcal/h
  • Judo y kárate: 612 Kcal/h
  • Waterpolo: 612 Kcal/h
  • Raquetbol: 612 Kcal/h
  • Fútbol: 544 Kcal/h
  • Frisbee Ultimate: 476 Kcal/h
  • Natación sincronizada: 476 Kcal/h
  • Ciclismo moderado (20 a 23 Km/h)
  • Running: 476 Kcal/h
  • Voley: 476 Kcal/h
  • Tenis: 476 Kcal/h
  • Hockey (hielo o pista): 476 Kcal/h
  • Remo moderado: 408 Kcal/h
  • Natación (moderado a estilo crol): 408 Kcal/h
  • Kayak: 272 Kcal/h
¿Lo sabías?  ¿Cuánta agua debes beber al hacer ejercicio?

 

 

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