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Hábitos saludables para gamers que pasan mucho tiempo ante el PC

A muchos de nosotros nos gusta disfrutar el tiempo libre con alguno de esos juegos que nos atrapan por horas, días o incluso meses. Un entretenimiento divertido que puede ser realmente adictivo.

También existen los “gamers a tiempo completo“, grandes aficionados a los videojuegos que pasan horas y horas frente a la pantalla del PC o usando la videoconsola.

En estos casos, cuando se pasan muchas horas frente al ordenador con juegos o realizando otras tareas, es necesario cuidar la salud y tomar una serie de precauciones para evitar lesiones y problemas.

Es por eso que hoy vamos a conocer una serie de hábitos saludables para gamers, consejos dirigidos a todos los que pasan mucho tiempo jugando y que deberán tener en cuenta.

Antes de entrar en materia, quiero haceros la primera recomendación y una de las más importantes según mi parecer. Hacerse con una silla ergonómica o silla gaming, será vital para evitar dolores posturales y posibles lesiones.

Hábitos saludables para gamers silla ergonómica Hábitos saludables para gamers que pasan mucho tiempo ante el PC

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Hábitos saludables para gamers

  • Nos gusta tener los mejores periféricos para consolas o PC, como un fantástico volante ps4, pero también debes preocuparte de contar con un mouse o teclado ergonómico.
  • Es muy importante tomar un descanso entre las distintas misiones o niveles, aprovecha para realizar actividad física como dar un paseo.
  • Ten siempre a mano una botella de agua y bebe para mantenerte hidratado. Además beber más agua te ayudará a tomar más descansos para ir al baño.
  • Es recomendable realizar ejercicio físico diariamente al menos durante 30 minutos, también puedes dividirlo en dos sesiones de 30 minutos.
  • Vigila la distancia al monitor y no fuerces la visión, evita la fatiga ocular o problemas de visión que podrían surgir con el tiempo.
  • Cada 3 horas realiza estiramientos para reactivar tu cuerpo.
  • Utiliza pantallas anti-deslumbrantes, tu visión te lo agradecerá.
  • Puedes recurrir a pelotas de goma o espuma para ejercitar las muñecas.
  • Dale de lado a la cafeína.
  • Jugar es divertido, una pasión, pero el descanso no se puede dejar. Tus 8 horas de sueño no son negociables.
  • Busca tiempo para tomar una pequeña siesta de entre 20 o 30 minutos.
  • Aproximadamente cada dos horas, gira el cuello para darle ejercicio.
  • Mira fijamente cualquier objeto distante durante 20 segundos. Hazlo cuando estás jugando, cada 30 minutos.
  • No te excedas con el volumen del sonido, emplea auriculares de calidad.
  • Por supuesto, nunca debes omitir ninguna comida.
  • Ante cualquier molestia o dolor persistente no dudes en acudir a un profesional de la salud.
  • Corta con todo, medita y relájate, al menos durante 5 minutos al día.
  • Siéntate lejos de la pantalla en una habitación con buena iluminación.

Hábitos saludables para gamers: conclusiones

Hábitos saludables para gamers que debes seguir Hábitos saludables para gamers que pasan mucho tiempo ante el PC

Si eres un fanático de los videojuegos, un experto en superar las misiones más desafiantes y en consecuencia un “jugón empedernido“, disfruta de tu pasión.

Sin embargo nunca debes olvidar que debes mantener una serie de hábitos saludables y precauciones, los excesos nunca son buenos. Que tu gran pasión no sea el motivo de dolores, lesiones o problemas de salud.

Dicho esto, a jugar…

 

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